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Description :
Exercices de Gainages en PDF à télécharger gratuitement. Ce document présente 6 meilleurs exercices pour des abdos en béton et un dos musclé. Ces exercices au poids du corps vont profiter à chacun et ils sont particulièrement bénéfiques car ils vont aider à développer la stabilité et la force nécessaire à vos sortie.
Plan :
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Fente avant avec rotation du haut du corps
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Planche latérale basse avec lever de pied vers l’avant et l’arrière
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Demi-pont avec lever de genou
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Quadruped limb raises
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Quadruped trunk rotation and crunch
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Planche haute avec lever de genou vers l’avant et sur le côté
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